Lista kursów

English version

Kod kursu: WFS10112o14
Rok / Semestr: 2014/2015 zimowy
Nazwa: Wychowanie Fizyczne - Aerobik – formy wytrzymałościowe i taneczne
Kierunek: Ogólnouczelniane - wychowanie fizyczne
Typ studiów: I st. - inżynierskie
Rodzaj kursu: Obligatoryjny
Semestr studiow: 1
Punkty ECTS: 1
Formy kształcenia (wykłady / ćwiczenia / inne): 0 / 30 / 0
Prowadzący: Nauczyciele akademiccy Studium Wychowania Fizycznego i Sportu – wg przydziału
Język: polski


Efekty kształcenia: Wiedza: Student zna mierniki aerobowego i anaerobowego obciążenia treningowego. Umiejętności: Student potrafi obliczyć maksymalną wartość częstości skurczów serca z wzoru: HRmax=220-wiek oraz określić rodzaj przemian energetycznych poprzez pomiar tętna na tętnicy szyjnej zewnętrznej podczas wysiłku.

Kompetencje: Kompetencje społeczne: Student ma świadomość jak ważna jest aktywność fizyczna w życiu codziennym i potrafi ją propagować poprzez aktywny udział w kulturze fizycznej. Potrafi pracować indywidualnie i w zespole, przyjmując w nim różne role. Ma świadomość wspólnej odpowiedzialności za zadania realizowane w grupie. Stosuje się do przepisów prawa i obowiązujących regulaminów

Wymagania wstępne: Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego.

Treści kształcenia: Aerobik – forma treningu zdrowotnego. Zajęcia grupowe przy muzyce jako forma kształtowania wytrzymałości. Organizacja lekcji choreograficznej: rozgrzewka, stretching dynamiczny, część główna - budowanie choreografii do muzyki, cool down, stretching statyczny w pozycji wysokiej. Trening mieszany wytrzymałościowo - wzmacniający, czyli choreografia połączona ze wzmacnianiem mięśni. Trening interwałowy. Aeroboks.

Literatura: Materiały szkoleniowe własne- „OM Basic Body, OM Basic Step, OM stretching & relaksacja, OM Basic Aerobik” szkolenie Open Mind

Metody oceny: Umiejętności: samodzielny pokaz prawidłowo wykonywanych ćwiczeń Kompetencje społeczne: obserwacja wykonywanych ćwiczeń

Uwagi: Na ocenę podsumowującą składają się również: frekwencja oraz aktywne uczestnictwo we wszystkich zajęciach określonych w programie Zapisy na zajęcia poprzez obowiązujący system elektroniczny.