Lista kursów

English version

Kod kursu: WFN10155o14
Rok / Semestr: 2014/2015 letni
Nazwa: Wychowanie Fizyczne –Różne formy fitness
Kierunek: Ogólnouczelniane - wychowanie fizyczne
Typ studiów: I st. - inżynierskie
Rodzaj kursu: Obligatoryjny
Semestr studiow: 1
Punkty ECTS: 1
Formy kształcenia (wykłady / ćwiczenia / inne): 0 / 9 / 0
Prowadzący: Nauczyciele akademiccy Studium Wychowania Fizycznego i Sportu – wg przydziału
Język: polski


Efekty kształcenia: Wiedza: Student zna różne rodzaje form fitness. Student posiada wiedzę dotyczącą nazewnictwa podstawowych kroków fitness. Student zna ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe. Umiejętności: Student potrafi wskazać cele poszczególnych form fitness, dokonać pomiaru tętna na tętnicy szyjnej zewnętrznej, wyliczyć swoje tętno maksymalne oraz ocenić wydolność organizmu na podstawie pomiaru tętna podczas zajęć. Student umie świadomie pracować ciałem w przestrzeni, kontrolować ruch ciała i napięcie mięśniowe.

Kompetencje: Kompetencje społeczne: Student ma świadomość jak ważna jest aktywność fizyczna w życiu codziennym i potrafi ją propagować poprzez aktywny udział w kulturze fizycznej.

Wymagania wstępne: Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego.

Treści kształcenia: Aerobik i jego odmiany: ABT, SHAPE, TBC, FATBURNING, BALL, ZDROWY KRĘGOSŁUP i STRETCHING, TRENING FUNKCJONALNY. Zajęcia modelujące sylwetkę, wzmacniające tonus mięśniowy z przyborami lub bez – ABT, SHAPE. Zajęcia choreograficzne redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, kształtujące wytrzymałość – FATBURNING, TBC. Zajęcia kształtujące świadomość własnego ciała, poczucia równowagi oraz profilaktyka wad postawy – BALL, ZDROWY KRĘGOSŁUP i STRETCHING.

Literatura: Materiały szkoleniowe własne- „OM Basic Body, OM Basic Step, OM stretching & relaksacja, OM Basic Aerobik” szkolenie Open Mind, PFS Zdrowy Kręgosłup, PFS Functional Training szkolenie Profi Fitness School, CPF Medical Trainer szkolenie Creative Profesional Fitness

Metody oceny: Umiejętności: demonstracja Kompetencje społeczne: obserwacja

Uwagi: Na ocenę podsumowującą składają się również: frekwencja oraz aktywne uczestnictwo we wszystkich zajęciach określonych w programie Zapisy na zajęcia poprzez obowiązujący system elektroniczny.